Retreat for ro, balanse og fornyet livskraft
En pause – som kan bli starten på en varig endring
Har du lyst til å skape endringer i livet for bedre helse, mer ro og livsglede. Da har vi retreatet for deg.
Midt i en hverdag preget av tempo, krav og prestasjon, inviterer vi deg til en helg hvor du kan senke skuldrene og vende tilbake til deg selv. Dette er ikke enda et program for å kontrollere eller pine deg gjennom enda en diett eller treningsprotokoll, men en opplevelse som støtter din evne til å finne balanse, restitusjon og vitalitet, og vi hjelper deg med å finne din vei til bedre helse og glede.
Gjennom enkle, håndterlige prinsipper og teknikker legger vi til rette for at du kan gjenopprette kontakten med egen kropp, utvikle styrke og klarhet og oppleve ekte velvære – innenfra.
En helhetlig tilnærming til helse
Retreaten bygger på en forståelse av at varige endringer for god helse ikke skapes gjennom strenge regimer eller å behandle deg selv som en maskin, men gjennom gode rytmer, nærvær og en dypere forbindelse til kropp og natur.
Nærende mat & enkle prinsipper
Vi arbeider med mat på en måte som er både tilgjengelig og bærekraftig i hverdagen:
Rene, næringsrike råvarer
Enkle prinsipper fremfor kompliserte dietter
Bevisst forhold til når og hvordan vi spiser
Fokus på smak, nærvær og nytelse i måltidet
Du får oppleve hvordan nyte maten mer og lage mat som gir mer energi og overskudd.
Bevegelse, pust og indre ro
På retreatet får du verktøy til å redusere betennelse, styrke din vitalitet og kraft og skape en helhetlig opplevelse av velvære i bevegelse.
Finne ro i kroppen
Oppleve bevegelsesglede uten prestasjonspress
Bygge styrke med enkle prinsipper i naturlige omgivelser
Utvikle en vennligere relasjon til egen kropp
Naturens legende kraft
Oppholdet foregår i rolige, naturnære omgivelser hvor du får:
Tid i frisk luft og stillhet
Kontakt med naturens rytmer og tempo
En opplevelse av å samarbeide med kroppens biologi
På retreatet deler vi måltider i fellesskap, og vi er så heldige at vi får plukke deler av våre egne ingredienser! Dette skaper en fin måte å forholde oss til mat på. Vi øver på å lytte til kroppens signaler. Utforske oppmerksomt nærvær mens vi spiser.
Fokuset ligger på helheten – ikke på å «fikse» enkeltdeler, men på å skape gode betingelser slik at kroppen selv kan finne balanse.
Kurset undervises av Natalia Vik og Vemund Skulberg
For hvem?
Dette retreatet er spesielt utviklet for deg som:
Har en travel hverdag og kjenner behov for å stoppe opp
Opplever stress, lav energi eller begynnende helseutfordringer som for eksempel smerter, overvekt, prediabetes eller lignende.
Ønsker en bærekraftig vei til bedre helse
Lokasjon
Retreaten holdes på vakre Fokhol Gård – en biodynamisk gård omgitt av åpne landskap og fredelige omgivelser.
Her bor vi, spiser og lever tett på naturen – med råvarer rett fra jorden og en atmosfære som inviterer til ro og tilstedeværelse.
Overnattingen er enten dobbeltrom eller enkeltrom. Om du har behov for enkeltrom må dette meldes på mail.
Praktisk informasjon
Oppstart fredag kveld, oppmøte klokken 18:00, det serveres middag til oppstart og begynnelse på kurset
Avlutning søndag ettermiddag.
Begrenset antall plasser. Vi har satt maks 15 deltagere for å sikre at vi kan ha tett oppfølging.
Prisen på 7 500 kr per deltaker inkluderer kurset, måltider, rom på kursstedet og oppfølging.
Etter retreaten tilbyr vi 2 oppfølgingsmøter på zoom for å støtte deg i prosessen videre mot bedre helse.
Har du noen spørsmål om eventet kontakt oss på:
Natalia Vik - Kursholder
Natalia Vik tok sin utdanning i samtidsdans fra Copenhagen Contemporary Dance School i 2006 og ble sertifisert pedagog i bevegelsesspråket Gaga i 2012. Natalia har også vært og er en ivrig student i Qigong på Qigongsenteret på Grønland de siste 10 år.
Utdannet bachelor i biologi, med påfølgende mastergrad i Human Ernæring fra Universitetet i Bergen (2009), har hun også en interesse for vitenskapens side av kroppen og dens funksjoner.
Natalia sin lidenskap ligger i å jobbe med mennesker av alle slag, gjerne blandede grupper av dansere til alle aldre uten bakgrunn i bevegelse.
Bevegelse er noe for alle, vi har kanskje bare glemt de enkle grep som skal til og at kroppene våre er veldig intuitive og smarte om vi gir dem de rette omstendigheter.
Vemund Skulberg - Kursholder
Vemund Skulberg er inspire-Vemund har en stor kjærlighet for bevegelse og erfaring med å undervise alle aldre i trening og allsidig bevegelse. Han er utdannet steinerskolelærer, kroppsøvingslærer med videreutdanning i danse og bevegelsesterapi og er også Inspire-by Fighting Monkey instruktør. Vemund har undervist på festivaler, konferanser og kurs med tema som bevegelsesglede, trening, dans og lek.
Vemund brenner for å gjøre bevegelse og trening ukomplisert, gøy og tilgjengelig. I Vemunds timer handler det ikke om å presse seg inn i en gitt form, men finne måter å bevege seg på som er i tråd med sin kropp, utgangspunkt og utforske og utvide derfra, på en måte som respekterer kroppen og gir kraft og styrke til den enkelte til å lede et liv rikt med bevegelse og styrke.